Dit is die seisoen van vreugde.Lekkertjies soos ouma-peperment-mokkakoekies, terte en vyepoeding, wat lank voor Starbucks bestaan het, is dinge waarna ons heeljaar uitsien.
Terwyl jou smaakknoppies dalk so opgewonde soos ’n kind met Kersfees is, is die vakansietyd ’n tyd wanneer mense baie gewig aansit.
Navorsing wat verlede jaar gepubliseer is, het bevind dat Amerikaners kan verwag om 8 pond oor die vakansie op te tel.Daardie syfers kan opvallend wees, maar kom ons kry een ding reg: die nommer
op die skaal definieer jou nie, en dit hoef nie jou fokus op vakansie of enige gegewe dag te wees nie.As jy bekommerd is oor jou gewig of eetgewoontes, raadpleeg asseblief jou
dokter.
Dit gesê, daar is hoop vir almal wat gewigstoename aan die einde van die jaar wil verminder.Nog beter nuus: Dit vereis nie dat jy vakansiekos, soos Kersete, heeltemal prysgee nie.
Kenners gee hul beste raad.
1.Behou jou fiksheidsgewoonte
Trevor Wells, ASAF, CPT en die eienaar en hoofafrigter van Wells Wellness and Fitness weet dat die sleutel om op te hou daaglikse draf is om 'n stywe skedule te hê.Hierdie versoeking is
wat jy wil vermy.
"Maak seker dat jy elke dag gereeld oefen," het Wells gesê en bygevoeg dat om jou daaglikse oefening op te gee ook slaapprobleme kan veroorsaak.
2.Maak 'n plan
Natuurlik word dit 'n vakansiedag genoem, maar kenners beveel aan om nie elke dag soos Kersfees te behandel nie.
Emily Schofield, gesertifiseerde persoonlike afrigter en gimnasiumbestuurder van Ultimate Performance Los Angeles, het gesê: “Mense eet en drink nie net met Kersfees nie, maar ontwikkel ook 'n mentaliteit
dat hulle hulself vir etlike weke sal bederf.”
Kies jou oomblik en beplan vooruit wat met hulle gaan gebeur.
“Sit en beplan die komende groot geleenthede.Jy wil hierdie geleenthede onskuldig geniet, soos Oukersaand, Nuwejaarsdag
3.Eet iets
Moenie kalorieë opgaar sonder om die hele dag te eet nie.
"Dit beïnvloed jou bloedsuiker, energie en bui, sodat jy honger voel en meer geneig is om later te ooreet," sê Schofield.
Kosse wat sal help om jou langer versadig te laat voel - en minder geneig is om meer te eet as wat jy later sal wil hê - sluit in voedsel wat proteïene, gesonde vette en vesel bevat, soos groente-omelette.
4.Ddrink nie jou kalorieë nie
Vakansiedrankies, veral skemerkelkies, kan hoog in kalorieë wees.
"Kies drankies wat in seisoen is en drink in moderering," sê Blanca Garcia, voedingsdeskundige by Canal of Health.
Wells beveel aan om ten minste een glas water met elke vakansiedrankie te drink.
Postyd: Jan-03-2023