Dit is die seisoen van vreugde. Koelies soos ouma pepermunt mokka-koekies, tertjies en vye poeding, wat lank voor Starbucks bestaan het, is dinge waarna ons uitsien na die hele jaar.
Alhoewel u smaakknoppies so opgewonde is soos 'n kind met Kersfees, is die vakansietyd 'n tyd waarin mense baie gewig aansit.
Navorsing wat verlede jaar gepubliseer is, het bevind dat Amerikaners kan verwag om 8 pond gedurende die vakansie te verdien. Daardie getalle kan opvallend wees, maar laat ons een ding reg kry: die nommer
Op die skaal definieer u nie, en dit hoef nie u fokus op vakansie of enige gegewe dag te wees nie. Raadpleeg u as u besorg is oor u gewig of eetgewoontes
dokter.
Dit gesê, daar is hoop vir almal wat die jaareind se gewigstoename wil verminder. Nog beter nuus: dit vereis nie dat u vakansie -kos opgee nie, soos Kersete, heeltemal.
Kenners gee hul beste raad.
1. Hou jou fiksheidsgewoonte
Trevor Wells, Asaf, CPT en die eienaar en hoofafrigter van Wells Wellness en Fitness weet dat die sleutel tot die prysgee van daaglikse draf is om 'n noue skedule te hê. Hierdie versoeking is
wat jy wil vermy.
'Maak seker dat u elke dag gereeld oefen,' het Wells gesê en bygevoeg dat die opgee van u daaglikse oefening ook slaapprobleme kan veroorsaak.
2. Maak 'n plan
Dit word natuurlik 'n vakansie genoem, maar kenners raai aan om nie elke dag soos Kersfees te behandel nie.
Emily Schofield, gesertifiseerde persoonlike afrigter en gimnasiumbestuurder van Ultimate Performance Los Angeles, het gesê: 'Mense eet en drink nie net met Kersfees nie, maar ontwikkel ook 'n mentaliteit
dat hulle hulself vir 'n paar weke sal geniet. ”
Kies u oomblik en beplan vooruit wat met hulle sal gebeur.
'Sit en beplan die komende groot geleenthede. U wil hierdie gebeure onskuldig geniet, soos Oukersaand, Nuwejaarsdag
3.Eat iets
Moenie kalorieë inhou sonder om die hele dag te eet nie.
"Dit beïnvloed u bloedsuiker, energie en bui, wat u honger laat voel en meer geneig is om later te eet," sê Schofield.
Voedsel wat u sal help om langer vol te voel - en minder geneig om meer te eet as wat u later wil hê - sluit voedsel in wat proteïene, gesonde vette en vesel bevat, soos groente -omeletjies.
4.Ddrink nie u kalorieë nie
Vakansiedrankies, veral cocktails, kan baie kalorieë bevat.
"Kies drankies wat in die seisoen is en drink in matigheid," sê Blanca Garcia, voedingsdeskundige by Canal of Health.
Wells beveel aan dat u ten minste een glas water met elke vakansiedrankie het.
Postyd: Jan-03-2023