Dit is die seisoen van vreugde. Lekkernye soos ouma-peperment-mokkakoekies, terte en vyepoeding, wat lank voor Starbucks bestaan het, is dinge waarna ons die hele jaar deur uitsien.
Terwyl jou smaakknoppies dalk so opgewonde soos 'n kind met Kersfees is, is die vakansieseisoen 'n tyd wanneer mense baie gewig aansit.
Navorsing wat verlede jaar gepubliseer is, het bevind dat Amerikaners kan verwag om 8 pond oor die vakansiedae aan te sit. Daardie syfers kan verstommend wees, maar kom ons kry een ding reg: Die getal
op die skaal definieer jou nie, en dit hoef nie jou fokus op vakansie of enige gegewe dag te wees nie. As jy bekommerd is oor jou gewig of eetgewoontes, raadpleeg asseblief jou
dokter.
Dit gesê, daar is hoop vir enigiemand wat gewigstoename aan die einde van die jaar wil verminder. Nog beter nuus: Dit vereis nie dat jy vakansiekosse, soos Kersfeesete, heeltemal moet prysgee nie.
Kenners gee hul beste raad.
1. Hou jou fiksheidsgewoonte
Trevor Wells, ASAF, CPT en die eienaar en hoofafrigter van Wells Wellness and Fitness weet dat die sleutel tot die ophou van daaglikse draf is om 'n stywe skedule te hê. Hierdie versoeking is
wat jy wil vermy.
“Maak seker dat jy gereeld elke dag oefen,” het Wells gesê, en bygevoeg dat die ophou van jou daaglikse oefening ook slaapprobleme kan veroorsaak.
2. Maak 'n plan
Natuurlik word dit 'n vakansiedag genoem, maar kenners raai aan om nie elke dag soos Kersfees te behandel nie.
Emily Schofield, gesertifiseerde persoonlike afrigter en gimnasiumbestuurder van Ultimate Performance Los Angeles, het gesê: “Mense eet en drink nie net met Kersfees nie, maar ontwikkel ook ’n mentaliteit
dat hulle hulself vir etlike weke sal bederf.”
Kies jou oomblik en beplan vooruit wat met hulle gaan gebeur.
“Gaan sit en beplan die komende groot gebeurtenisse. Jy wil hierdie gebeurtenisse onskuldig geniet, soos Kersaand, Nuwejaarsdag
3. Eet iets
Moenie kalorieë opgaar sonder om die hele dag te eet nie.
"Dit beïnvloed jou bloedsuiker, energie en bui, wat jou honger laat voel en meer geneig is om later te ooreet," sê Schofield.
Kosse wat jou sal help om langer versadig te voel – en minder geneig om later meer te eet as wat jy wil hê – sluit in kosse wat proteïene, gesonde vette en vesel bevat, soos groente-omelette.
4.DMoenie jou kalorieë drink nie
Vakansiedrankies, veral skemerkelkies, kan hoog in kalorieë wees.
“Kies drankies wat in seisoen is en drink dit met matigheid,” sê Blanca Garcia, voedingsdeskundige by Canal of Health.
Wells beveel aan om ten minste een glas water saam met elke vakansiedrankie te drink.
Plasingstyd: Jan-03-2023