Die vervalle toestand van ons aanlyn en fisiese gemeenskappe en die vrees vir wat die toekoms inhou te midde van die onversagte klimaatsveranderinge wat ons aanskou
vandag kan soms baie negatiewe impakte op ons geestesgesondheid tot gevolg hê.Regoor die wêreld gaan regerings voort om fossielbrandstofprojekte te subsidieer ten spyte van die
gevolge van klimaatsverandering.
Mense regoor die wêreld is reeds uit hul huise gedwing as gevolg van klimaatverwante rampe en dit laat die res van ons angstig voel;vir
onsself maar veral vir die veiligheid en welstand van ander.
Ouers is ook onder groter druk om hul kinders te leer hoe om bewuste burgers te wees en om te gee vir die omgewing.Dit is bykomend tot bekommernis oor
jeugangs en depressie.
Tesame met die feit dat die aantal mense wat bang is om te misluk, veral in hul gekose beroepe, vandag hoër is as ooit;dit is nie moeilik om dit seker te sien nie
maatreëls moet ingestel word om die gevoel van wanhoop te verminder wanneer tye moeilik raak.Dit is waar geestelike veerkragtigheid inkom.
Krediet: Dan Meyers/Unsplash.
Om geestelik veerkragtig te wees, sal jou help om jou probleme kalm te hanteer en baie vinniger van enige bulte op jou pad te herstel.Of hierdie padhobbels is
minderjarig (soos om 'n parkeerboete te kry of nie daardie werk te kry wat jy wou hê nie) of rampspoedig op 'n groter skaal (orkane of terreuraanvalle), hier is 'n paar maklike maniere
jy kan jou geestelike veerkragtigheid versterk om moeilike situasies beter te hanteer:
1. Verstaan dat jy nie alles kan beheer nie.
Een van die beste maniere waarop jy jou verstandelike vasberadenheid kan versterk, is deur beter te word om jou gevegte te kies.Kognitiewe-gedrag-psigoterapeut Donald
Robertson, wat in die verhouding tussen filosofie, sielkunde en selfverbetering spesialiseer, hou in sy boek Stoicsm and the Art of Happiness vol.
dat dit van kritieke belang is om te weet wat jy kan beheer en wat jy nie kan nie, aangesien die enigste ding waaroor jy werklik beheer het, jou doelbewuste gedagtes is.Almal van die wêreld
probleme is nie joune om op te los nie en om eerlik te wees, jy kan nie almal beheer nie, selfs al wou jy.As jy in staat is om 'n onderskeid tussen dinge te maak, kan jy
beheer en dinge wat jy nie kan nie, jy kan verseker dat jou energie en wilskrag nie op laasgenoemde vermors word nie.
Fokus op wat jy kan beheer, nie op wat jy nie kan nie.
Die eenvoudige waarheid wat jy moet onthou, is dat jy in die lewe moeilike tye in die gesig staar, daar is geen manier om dit te doen nie.Jy kan selfs 'n paar nagte hê waar jy nie kan nie
slaap as gevolg van een of ander stressor.Die truuk hier is om nie te veel slaap te verloor oor dinge wat jy nie kan oplos nie.Die een ding wat jy altyd kan beheer, is
jou eie reaksie op gebeure in jou lewe en dit is okay.
So wanneer jy vind dat jy oor te veel dinge op een slag kwel, stop om te dink aan jou rol in terme van die oplossing.Selfs waar jy nie blywend kan voorsien nie
oplossings omdat jy min invloed het – sê maar in die geval van die Amasone-brande, Brexit en selfs die Siriese konflik – is daar dikwels 'n probleem wat jy kan oplos in
jou eie lewe om dinge bietjie beter te maak, al kan jy nie die groter, globale probleme direk oplos nie.Fokus byvoorbeeld op dinge wat jy kan beheer soos
die implementering van 'n daaglikse fiksheidsroetine as jy gewig wil verloor, of pak jou zero waste kit as jy eenmalige plastiek wil vermy.
2. Maak dankbaarheid 'n prioriteit.
Dankbaarheid is 'n kragtige menslike emosie en verwys na 'n toestand van dankbaarheid.Dit is gedefinieer as 'n dieper waardering vir iemand (of iets) wat
produseer langer blywende positiwiteit.
Om dankbaarheid te beoefen is een van die grootste dinge wat jy vir jou geestesgesondheid kan doen, want dit sal jou help om dinge in perspektief te hou, selfs gedurende die meeste
uitdagende tye.Wanneer jy gereeld dankbaarheid beoefen, sal jy meer positiewe emosies ervaar, meer lewendig voel, beter slaap en meer uiting gee.
deernis met ander.Jy sal ook beter in staat wees om negatiewe emosies soos afguns of wrok te blokkeer.Daar is getoon dat dankbaarheid psigoterapeuties is in
hierdie gewilde Yale-studie deur Robert A. Emmons en Robin Stern vanweë die genesende effek daarvan op die menslike verstand.
So wanneer jy voel asof die gewig van die wêreld op jou skouers is, neem die tyd en besin oor wat jy dankbaar is.Jy hoef dit nie te bespreek nie
slegs vir belangrike geleenthede.Jy kan dankbaarheid uitspreek vir 'n bevordering by die werk, maar jy kan ook eenvoudig dankbaar wees vir 'n dak oor jou kop of die ete wat jy
vir middagete gehad.
3. Doen iets waarmee jy nie goed is nie.
Daar is 'n hele selfontwikkelingsbedryf daar buite wat vir jou sê om te fokus op dit waarmee jy goed is en alles anders aan iemand anders te delegeer.As generaal
beginsel, hierdie benadering hou baie voordele in, waarvan een is dat ons meer geneig is om gelukkig te wees en baie beter te presteer wanneer ons uitsluitlik op fokus
wat ons die beste doen.Maar om net op jou sterkpunte te fokus, sal nie veel help wanneer dit kom by die versterking van jou verstandelike vasberadenheid nie.Hierdie navorsingstudie oor hoe kan wees
'n bron van motivering en prestasie, byvoorbeeld, wys dat wanneer mense bewus is van die angs wat hulle voel rondom 'n nuwe uitdaging of doelwit, hulle meer is
sal waarskynlik by hul taak volhard en groter bevrediging tydens die werk vind.
Anders gestel, jy hoef dikwels nie geestelik te verhard vir 'n taak as jy reeds goed daarmee is nie.Waar jou ware krag die meeste getoets word, is in situasies
buite jou gemaksone;so om af en toe buite daardie sirkel te stap, sal goed doen vir jou geestelike veerkragtigheid.In sy boekBereikProfessor van
organisatoriese gedrag by Brandeis Universiteit se Internasionale Bestuurskool en 'n kenner van gedrag in die sakewêreld,Andy Molinskyverduidelik dit
deur buite ons gemaksones te stap, kan ons kanse waag, baie nuwe moontlikhede oopmaak en dinge oor onsself ontdek wat ons nie sou hê nie
andersins ontdek.
Hierdie stap kan so eenvoudig wees soos om met 'n hawelose persoon te praat of so skrikwekkend soos om vrywillig as spreker by die volgende klimaatoptog in jou omgewing te wees, ten spyte van
jou skaam geaardheid.Die belangrikste ding hier is dat wanneer jy af en toe met dinge ploeter waarmee jy nie goed is nie, jy jou tekortkominge duideliker sal sien sodat
jy kan die nodige aanpassings aan jou ingesteldheid maak en daaraan werk om jou vermoëns uit te brei.Dit alles sal jou geestelike sterkte geweldig versterk
4. Oefen daaglikse geestelike oefeninge.
Die gees, soos die liggaam, benodig gereelde geestelike oefening om dit kognitief en emosioneel fiks te hou.Geestelike taaiheid is soos 'n spier, dit moet gewerk word
groei en ontwikkel en die vinnigste manier om daar te kom is deur oefening.Nou is daar min twyfel dat die uiterste situasies wat ons in die gesig staar ons moed en verstand toets
besluit maar jy hoef nie toe te laat dat dinge tot die uiterste kom nie.
Gee aandag aan jou alledaagse omstandighede en oefen om jou geesteskrag daarmee te versterk.Dit is 'n proses wat behels die identifisering van 'n situasie wat
lei tot geestelike stres of angs, wat die gedagtes en gevoelens wat daartoe lei, isoleernegatiewe emosies en die toepassing van gesonder gedagtes om die te verander
verwronge denke wat dikwels agter hierdie buie skuil.
Postyd: Mei-08-2021