Die vervalle toestand van ons aanlyn- en fisiese gemeenskappe en die vrees vir wat die toekoms inhou in die lig van die onverminderde klimaatsveranderinge wat ons sien.
vandag kan soms baie negatiewe impakte op ons geestesgesondheid hê. Regoor die wêreld gaan regerings voort om fossielbrandstofprojekte te subsidieer ten spyte van die
gevolge van klimaatsverandering.
Mense regoor die wêreld is reeds uit hul huise gedwing as gevolg van klimaatverwante rampe en dit laat die res van ons angstig voel; want
onsself, maar veral vir die veiligheid en welstand van ander.
Ouers is ook onder toenemende druk om hul kinders te leer hoe om bewuste burgers te wees en vir die omgewing om te gee. Dit is benewens die bekommernis oor
jeugangs en depressie.
Gekombineer met die feit dat die aantal mense wat bang is om te misluk, veral in hul gekose loopbane, vandag hoër is as ooit tevore; is dit nie moeilik om te sien dat sekere
Maatreëls moet ingestel word om die gevoel van wanhoop te verminder wanneer tye moeilik raak. Dit is waar geestelike veerkragtigheid ter sprake kom.
Krediet: Dan Meyers/Unsplash.
Om geestelik veerkragtig te wees, sal jou help om jou probleme kalm te hanteer en baie vinniger van enige struikelblokke op jou pad te herstel. Of hierdie struikelblokke nou
gering (soos om 'n parkeerboete te kry of nie die werk te kry wat jy wou hê nie) of rampspoedig op groter skaal (orkane of terroriste-aanvalle), hier is 'n paar maklike maniere
Jy kan jou geestelike veerkragtigheid versterk om moeilike situasies beter te hanteer:
1. Verstaan dat jy nie alles kan beheer nie.
Een van die beste maniere waarop jy jou geestelike vasberadenheid kan versterk, is deur beter te word om jou gevegte te kies. Kognitiewe gedragspsigoterapeut Donald
Robertson, wat spesialiseer in die verhouding tussen filosofie, sielkunde en selfverbetering, beweer in sy boek Stoïsisme en die Kuns van Geluk
dat dit noodsaaklik is om te weet wat jy kan beheer en wat jy nie kan nie, aangesien die enigste ding waaroor jy werklik beheer het, jou doelbewuste gedagtes is. Al die wêreld se
probleme is nie joune om op te los nie en eerlikwaar, jy kan nie almal beheer nie, selfs al sou jy wou. As jy in staat is om 'n onderskeid te maak tussen dinge wat jy kan
beheer en dinge wat jy nie kan beheer nie, kan jy verseker dat jou energie en wilskrag nie op laasgenoemde vermors word nie.
Fokus op wat jy kan beheer, nie wat jy nie kan nie.
Die eenvoudige waarheid wat jy moet onthou, is dat jy in die lewe moeilike tye sal beleef, daar is geen manier om dit te vermy nie. Jy mag dalk selfs 'n paar nagte hê waar jy nie kan nie.
slaap as gevolg van een of ander stressor. Die truuk hier is om nie te veel slaap te verloor oor dinge wat jy nie kan oplos nie. Die een ding wat jy altyd kan beheer, is
jou eie reaksie op gebeure in jou lewe en dis oukei.
So wanneer jy jouself oor te veel dinge op een slag bekommer, stop om te dink aan jou rol in terme van die oplossing. Selfs waar jy nie blywende
oplossings omdat jy min invloed het – sê maar in die geval van die Amasone-brande, Brexit en selfs die Siriese konflik – is daar dikwels 'n probleem wat jy kan oplos in
jou eie lewe om dinge 'n bietjie beter te maak, selfs al kan jy nie die groter, globale probleme direk oplos nie. Fokus byvoorbeeld op dinge wat jy kan beheer, soos
die implementering van 'n daaglikse fiksheidsroetine as jy gewig wil verloor, of die pak van jou nul-afval-kit as jy enkelgebruikplastiek wil vermy.
2. Maak dankbaarheid 'n prioriteit.
Dankbaarheid is 'n kragtige menslike emosie en verwys na 'n toestand van dankbaarheid. Dit is gedefinieer as 'n dieper waardering vir iemand (of iets) wat
produseer langer blywende positiwiteit.
Om dankbaarheid te beoefen is een van die beste dinge wat jy vir jou geestesgesondheid kan doen, want dit sal jou help om dinge in perspektief te hou, selfs gedurende die mees
uitdagende tye. Wanneer jy gereeld dankbaarheid beoefen, sal jy meer positiewe emosies ervaar, meer lewendig voel, beter slaap en meer uitdruk
medelye teenoor ander. Jy sal ook beter in staat wees om negatiewe emosies soos afguns of wrok te blokkeer. Dankbaarheid is bewys as psigoterapeuties in
hierdie gewilde Yale-studie deur Robert A. Emmons en Robin Stern vanweë die genesende effek daarvan op die menslike gees.
So wanneer jy voel asof die gewig van die wêreld op jou skouers rus, neem die tyd en dink na oor waarvoor jy dankbaar is. Jy hoef dit nie te reserveer nie.
slegs vir belangrike geleenthede. Jy kan dankbaarheid uitspreek vir 'n bevordering by die werk, maar jy kan ook eenvoudig dankbaar wees vir 'n dak oor jou kop of die maaltyd wat jy kry.
vir middagete gehad.
3. Doen iets waarin jy nie goed is nie.
Daar is 'n hele selfontwikkelingsbedryf daar buite wat vir jou sê om te fokus op dit waarin jy goed is en alles anders aan iemand anders te delegeer. Oor die algemeen
beginsel, hierdie benadering het baie voordele, waarvan een is dat ons meer geneig is om gelukkig te wees en baie beter te presteer wanneer ons uitsluitlik daarop kan fokus
wat ons die beste doen. Maar om net op jou sterk punte te fokus, sal nie veel help wanneer dit kom by die versterking van jou geestelike vasberadenheid nie. Hierdie navorsingstudie oor hoe dit kan wees
'n Bron van motivering en prestasie, byvoorbeeld, toon dat wanneer mense bewus is van die angs wat hulle rondom 'n nuwe uitdaging of doelwit voel, hulle meer
waarskynlik om met hul taak vol te hou en groter bevrediging tydens die werk te vind.
Anders gestel, jy hoef dikwels nie geestelik op te tree vir 'n taak as jy reeds goed daarin is nie. Waar jou ware krag die meeste getoets word, is in situasies
buite jou gemaksone; so om elke nou en dan buite daardie sirkel te tree, sal goed wees vir jou geestelike veerkragtigheid. In sy boekBereikProfessor van
organisatoriese gedrag aan Brandeis Universiteit se Internasionale Besigheidskool en 'n kenner van gedrag in die sakewêreld,Andy Molinskyverduidelik dat
Deur buite ons gemaksones te tree, kan ons kanse waag, baie nuwe moontlikhede oopmaak en dinge oor onsself ontdek wat ons nie sou hê nie.
andersins ontdek.
Hierdie stap kan so eenvoudig wees soos om met 'n hawelose persoon te praat of so eng soos om vrywillig as spreker by die volgende klimaatoptog in jou buurt aan te sluit, ten spyte van
jou skaam aard. Die belangrikste ding hier is dat wanneer jy af en toe met dinge worstel waarin jy nie goed is nie, jy jou tekortkominge duideliker sal sien sodat
Jy kan die nodige aanpassings aan jou denkwyse maak en daaraan werk om jou vermoëns te verbeter. Dit alles sal jou geesteskrag geweldig versterk.
4. Oefen daaglikse geestesoefeninge.
Die gees, soos die liggaam, benodig gereelde geestelike oefening om dit kognitief en emosioneel fiks te hou. Geestelike taaiheid is soos 'n spier, dit moet geoefen word om dit te verbeter.
groei en ontwikkel en die vinnigste manier om daar te kom is deur oefening. Nou is daar min twyfel dat die uiterste situasies waarmee ons te kampe het, ons moed en geestelike
vasberadenheid, maar jy hoef nie dinge tot die uiterste te laat gaan nie.
Gee aandag aan jou daaglikse omstandighede en oefen om jou geesteskrag daarmee te versterk.Dit is 'n proses wat behels die identifisering van 'n situasie wat
lei tot geestelike stres of angs, wat die gedagtes en gevoelens wat daartoe lei, isoleernegatiewe emosies en die toepassing van gesonder gedagtes om die
verwronge denke wat dikwels agter hierdie gemoedstemming lê.
Plasingstyd: 8 Mei 2021