Jou seer borste en skuurende dye sal jou bedank.

Weet jy wanneer mense sê "dress for success"? Ja, dit gaan nie net oor die kantoor nie. Wat jy na die gimnasium dra, beïnvloed jou prestasie 100 persent.

Daardie 10 jaar oue sport-bra, of katoen T wat jy sedert middelskool gehad het, kan oefen eintlik moeiliker laat voel, en selfs verwoesting op jou liggaam saai.

Hier is wat jy uit jou oefenklerekas moet gooi, stat.

1. 100% Katoen Klere

Natuurlik wys navorsing dat katoenklere minder stink as sintetiese materiale, maar “katoen absorbeer letterlik elke ons sweet, wat jou laat voel asof jy 'n nat handdoek dra,” sê Chad Moeller, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter.

Hoe meer klam klere is, hoe meer waarskynlik sal bakterieë groei - veral as jy dit vir lang tydperke dra, sê Navya Mysore, MD, 'n dokter by One Medical in New York. En "as enige oop areas van die vel blootgestel word aan bakterieë-gevulde oefenklere, kan dit lei tot 'n swaminfeksie op die terrein," verduidelik sy. In plaas van katoen, kies vir sweetafvoerende materiaal wat vir oefening gemaak is.

2. Gereelde bra's of uitgerekte sportbra's

Vir die liefde vir jou borste, moenie 'n gewone bra na die gimnasium dra nie. Sagty ou sport bra's met uitgerekte rek is ook 'n slegte idee. "As jy nie 'n voldoende ondersteunende bra dra om te oefen nie, is weiering nie die enigste ding waaroor jy hoef te bekommer nie," sê Darria Long Gillespie, MD, 'n kliniese assistent-professor aan die Universiteit van Tennessee Skool vir Geneeskunde. "As jy 'n matige tot groot bors het, kan die beweging na oefensessie lei tot pyn in die boonste rug en skouer.

Om nie eens te praat nie, "dit kan veroorsaak dat die borsweefsel strek, dit beskadig en jou kanse op insakking in die toekoms verhoog," sê Gillespie.

3. Te-stywe klere

Kompressieklere, wat ontwerp is om beweging toe te laat terwyl die spiere saamgepers word, is goed. Maar klere wat op enige manier 'n maat te klein of te styf is? Dit kan meer skade as goed doen.

VIND DIE PERFEKTE LEGGINGS

Die beste oefenbroek vir elke tipe oefening

"Klere moet nie so styf wees dat dit beweging beperk nie—soos kortbroeke of leggings wat dit vir jou onmoontlik maak om vooroor te buk of in 'n volle hurk of hemde af te sak wat jou daarvan weerhou om die arms oor jou kop op te lig," sê Robert Herst, 'n gesertifiseerde persoon afrigter en kragopteller.

“Klerasie moet ook nie so styf wees dat dit sirkulasie beperk nie.” Te klein broeke kan krampe in die bene veroorsaak, terwyl stywe sport-bra's jou asemhaling eintlik kan beperk, sê Mysore. Beperkende kortbroek kan skuur op die binnedye veroorsaak, wat selfs tot infeksie kan lei.

4. Super-sak klere

"Jy wil nie die liggaam wegsteek nie, want jou afrigter of instrukteur moet dit sien om jou te assesseer," sê Conni Ponturo, die stigter van Absolute Pilates Upstairs in Woodland Hills, CA. "Is die ruggraat verleng, is die buikspiere vas, steek die ribbes uit, oorwerk jy die verkeerde spiere?"

Sy voeg by: "Oefenklere word vandag gemaak om die liggaam te help om op 'n beter manier te beweeg," so vind 'n uitrusting wat eintlik by jou pas, en waarin jy fantasties voel—om goed te lyk is net 'n bonus.