Jou seer borste en skaafende dye sal jou bedank.

Jy weet wanneer mense sê "trek aan vir sukses"? Ja, dit gaan nie net oor die kantoor nie. Wat jy gimnasium toe dra, beïnvloed jou prestasie 100 persent.

Daardie 10 jaar oue sportbra, of katoen-T-hemp wat jy sedert middelbare skool dra, kan eintlik oefening harder laat voel, en selfs verwoesting op jou liggaam saai.

Hier is wat jy uit jou oefenklerekas moet gooi, stat:

1. 100% Katoen Klere

Seker, navorsing toon dat katoenklere minder stink as sintetiese materiale, maar "katoen absorbeer letterlik elke greintjie sweet, wat jou laat voel asof jy 'n nat handdoek dra," sê Chad Moeller, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter.

Hoe vogtiger klere is, hoe meer waarskynlik sal bakterieë groei – veral as jy dit vir lang tye dra, sê Navya Mysore, MD, 'n dokter by One Medical in New York. En "as enige oop areas van die vel blootgestel word aan bakterieëgevulde oefenklere, kan dit lei tot 'n swaminfeksie op die plek," verduidelik sy. Kies eerder sweetafvoerende materiale wat vir oefening gemaak is as katoen.

2. Gewone Bras of Uitgestrekte Sportbras

Vir die liefde van jou borste, moenie 'n gewone bra gimnasium toe dra nie. Ou, hangende sportbra's met uitgerekte rek is ook 'n slegte idee. "As jy nie 'n voldoende ondersteunende bra dra om te oefen nie, is veerkragtigheid nie die enigste ding waaroor jy jou hoef te bekommer nie," sê Darria Long Gillespie, MD, 'n kliniese assistent-professor aan die Universiteit van Tennessee se Skool vir Geneeskunde. "As jy 'n matige tot groot bors het, kan die beweging lei tot boonste rug- en skouerpyn na oefening."

Om nie eens te praat nie, "dit kan veroorsaak dat die borsweefsel rek, dit beskadig en jou kanse op buiging in die toekoms verhoog," sê Gillespie.

3. Te stywe klere

Kompressieklere, wat ontwerp is om beweging toe te laat terwyl die spiere saamgepers word, is goed. Maar klere wat 'n grootte te klein of op enige manier te styf is? Dit kan meer skade as goed doen.

VIND DIE PERFEKTE LEGGINGS

Die beste oefenbroek vir elke tipe oefening

“Klere moet nie so styf wees dat dit beweging beperk nie – soos kortbroeke of leggings wat dit onmoontlik maak om vooroor te buig of in 'n volle hurk te sak, of hemde wat jou verhoed om die arms bo jou kop op te lig,” sê Robert Herst, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en kragopteller.

“Klere moet ook nie so styf wees dat dit die sirkulasie beperk nie.” Te klein broeke kan beenkrampe veroorsaak, terwyl stywe sportbra's eintlik jou asemhaling kan belemmer, sê Mysore. Beperkende kortbroeke kan skaafplekke aan die binnekant van die dye veroorsaak, wat selfs tot infeksie kan lei.

4. Super-Sakkerige Klere

“Jy wil nie die liggaam wegsteek nie, want jou afrigter of instrukteur moet dit sien om jou te beoordeel,” sê Conni Ponturo, die stigter van Absolute Pilates Upstairs in Woodland Hills, Kalifornië. “Is die ruggraat verleng, is die buikspiere gespan, steek die ribbes uit, oorwerk jy die verkeerde spiere?”

Sy voeg by: “Oefenklere word vandag gemaak om die liggaam te help om beter te beweeg,” so vind ’n uitrusting wat jou werklik pas en waarin jy wonderlik voel – om goed te lyk is net ’n bonus.