Wat is Kragjoga

Onlangs, kragjogaoftewel Vloeioga of vloei-joga is baie gewild onder jongmense. Die rede is dat jy meer kalorieë kan verbrand selfs al oefen jy nie. Nog 'n rede is

dat dit 'n kombinasie van joga en aerobics is, wat dit 'n ideale oefensessie vir vandag se jongmense maak.

Baie vrae sal by jou opduik, soos “Wat is kragjoga?” “Is dit reg vir my?”, “Hoe begin ek met kragjoga? Wees asseblief geduldig en ek sal al jou vrae in

hierdie blog. Kom ons begin met die basiese beginsels.

Wat is kragjoga?

Dis net vinnige joga, of met ander woorde, energieke joga. Dikwels word daarna verwys as 'n moderne interpretasie van die tradisionelejogaoefening. Dit kombineer liggaamsbeweging, asembeheer

en meditasietegnieke. Kragjoga help om krag, buigsaamheid en uithouvermoë te bou, terwyl dit ook fokus op geestesgesondheid en ontspanning.

Hoe verskil kragjoga van tradisionele joga?

Anders as tradisionele joga, wat sag is en fokus op meditasie en basiese beginsels, behels kragjoga meer intense en uitdagende posture. Dit behels gewoonlik 'n reeks vloei-oefeninge.

reekse van verskillende posture, gekoördineer met diep en beheerde asemhaling.

Soos jy meer vertroud raak met vloei-joga, sal die intensiteit van vloei-joga toeneem. Vir beginners is daar 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy kan doen.

Hoe om Power Yoga te begin?

Aangesien kragjoga so dinamies is, moet jy vertroud wees met sommigetradisionele jogaposisies.

Jy kan inskryf vir fiksheidsklasse of kragjoga-klasse. Soek aan die begin vir beginner- of inleidende kursusse en vra jou vriende of kollegas vir raad.

Voordat jy inskryf, praat met die instrukteur of personeel by die fiksheidsentrum of ateljee om meer uit te vind oor die klas en die inhoud daarvan. Vind ook uit watter vlak van kundigheid of fiksheid die belangrikste is.

vereis vir die kursus.

Leer oor die klere/toerusting wat nodig is om kragjoga te doen. Moenie dit glad nie doen as jy nie behoorlik aangetrek is nie. Want dit kan jou skade berokken.

As jy nuut is met Hatha joga, kan jy oorweeg om 'n inleidende Hatha joga kursus te neem. Dit kan jou help om vertroud te raak met die verskillende joga posisies en hoe om dit te doen.

voer hulle behoorlik uit.

Dinge om te onthou wanneer jy kragjoga doen

Wanneer jy kragjoga beoefen, moet jy die volgende punte in gedagte hou om die praktyk te verbeter en veilig te bly. Hier is 'n paar sleutelpunte:

Opwarming: Begin met 'n sagte opwarming om jou liggaam voor te berei vir die meer intense bewegings en posisies in kragjoga. Dit kan eenvoudige strekke, gewrigsrotasies en

verskeie rondes songroete.

Fokus op asemhaling: Gee noukeurig aandag aan jou asemhaling dwarsdeur die oefening. Asem diep in en asem ten volle uit, en pas jou bewegings by. Dit sal jou help om 'n bestendige asemhaling te handhaaf.

vloei en ontwikkel 'n meditatiewe ingesteldheid.

Behoorlike belyning: Belyning is noodsaaklik om beserings te voorkom en die voordele van elke posisie te maksimeer. Luister na die instrukteur se wenke om seker te maak jou liggaam is behoorlik in lyn in elke posisie.

houding. Span die kernspiere aan om die ruggraat te ondersteun en stabiliteit te handhaaf.

Stap vir stap:Kragjogais fisies veeleisend, daarom is dit belangrik om stap vir stap te begin. Begin met 'n volgorde wat geskik is vir beginners en verhoog geleidelik die intensiteit en duur van

die oefeninge soos jou krag en buigsaamheid verbeter.

Respekteer jou liggaam se perke: Dis wonderlik om jouself uit te daag, maar dis ewe belangrik om jou liggaam se perke te respekteer. Vermy dit om jouself te hard te druk of jou liggaam te forseer.

ongemaklike posisies. Werk binne jou bewegingsomvang en verander postuur soos nodig.

Bly gehidreer: Drink baie water voor, tydens en na kragoefeningjogasessies. Sweet is algemeen tydens hierdie oefening, en dit is noodsaaklik om gehidreer te bly om dehidrasie te voorkom.

en spierkrampe.

Luister na jou liggaam: Gee aandag aan enige sensasies of ongemak in jou liggaam tydens die oefening. As dit seermaak of jou limiet oorskry, ontspan of verander jou postuur. Dit is belangrik om

onderskei tussen ongemak wat deur strek veroorsaak word en pyn wat tot besering kan lei.

Rus en Herstel: Laat tyd toe vir rus en herstel tussen kragjoga-sessies. Dit sal help om oorbelasting te voorkom en jou spiere tyd gee om te herstel en te herbou. Luister na

jou liggaam se seine en inkorporeer rusdae in jou daaglikse roetine.

Oefeninge om balans te handhaaf: Terwylkragjogaenergiek en energiek is, is dit ook belangrik om balans tydens oefening te handhaaf. Kombineer posture wat op krag gemik is,

buigsaamheid, balans en ontspanning. Dit sal 'n goed afgeronde oefening skep en die risiko van spierwanbalans verminder.

Geniet die proses: Onthou om die proses te geniet en die oefening te geniet. Dit gaan nie net oor die bereiking van perfekte postuur nie, dit gaan ook oor die reis van selfontdekking, bewustheid en

persoonlike groei. Pak die uitdaging aan en vier jou vordering langs die pad.