Wat is Power Yoga

Onlangs, kragjogaAKA Flow Yoga of Flow Yoga is baie gewild onder jong mense. Die rede is dat u meer kalorieë kan verbrand, selfs as u nie oefen nie. Nog 'n rede is

dat dit 'n kombinasie van joga en aërobiese middels is, wat dit 'n ideale oefensessie vir die jong mense van vandag maak.

Baie vrae sal in u gedagtes opduik, soos "Wat is Power Yoga?" 'Is dit reg vir my?' ',' Hoe begin ek krag joga? . Wees asseblief geduldig en ek sal al u vrae in

Hierdie blog. Kom ons begin met die basiese beginsels.

Wat is Power Yoga?

Dit is net 'n vinnige joga, of met ander woorde, energieke joga. Word dikwels 'n moderne interpretasie van die tradisionele verwysjogapraktyk. Dit kombineer liggaamsbeweging, asembeheer

en meditasietegnieke. Kragjoga help om krag, buigsaamheid en uithouvermoë op te bou, terwyl dit ook op geestesgesondheid en ontspanning fokus.

Hoe verskil Power Yoga van tradisionele joga?

In teenstelling met tradisionele joga, wat sag is en op meditasie en basiese beginsels fokus, behels Power Yoga meer intense en uitdagende houdings. Dit behels gewoonlik 'n reeks vloei

Rye van verskillende posisies, gekoördineer met diep en beheerde asemhaling.

Namate u meer vertroud raak met vloei -joga, sal die intensiteit van die vloei -joga toeneem. Vir beginners is daar 'n paar eenvoudige oefeninge wat u kan doen.

Hoe om krag joga te begin?

Aangesien magsjoga so dinamies is, moet u vertroud wees met sommigeTradisionele jogaposisies.

U kan aanmeld vir fiksheidsklasse of kragjoga -klasse. By die opstart. Soek beginner- of inleidende kursusse en vra u vriende of kollegas vir advies.

Voordat u aanmeld, praat met die instrukteur of personeel in die fiksheidssentrum of ateljee om meer uit te vind oor die klas en die inhoud daarvan. Vind ook uit watter vlak van kundigheid of fiksheid is

benodig vir die kursus.

Lees meer oor die klere/toegeruste toerusting wat nodig is om kragjoga uit te voer. Moenie dit doen as u nie behoorlik geklee is nie. Omdat dit u skade kan berokken.

As u nuut is in Hatha Yoga, kan u dit oorweeg om 'n inleidende Hatha -joga -kursus te neem. Dit kan u help om vertroud te raak met die verskillende joga -posisies en hoe om

voer dit behoorlik uit.

Dinge om te onthou as u krag joga doen

As u krag joga beoefen, moet u die volgende punte in gedagte hou om die oefening te verbeter en veilig te bly. Hier is 'n paar sleutelpunte:

Opwarm: Begin met 'n sagte opwarming om u liggaam voor te berei op die meer intense bewegings en poseer in Power Yoga. Dit kan eenvoudige strekke, gewrigsrotasies en

Verskeie rondes van son groet.

Fokus op asemhaling: let op u asemhaling gedurende die hele oefening. Inasem diep en asem uit, en pas by u bewegings. Dit sal u help om 'n bestendige te handhaaf

vloei en ontwikkel 'n meditatiewe ingesteldheid.

Behoorlike belyning: belyning is noodsaaklik om beserings te voorkom en die voordele van elke houding te maksimeer. Luister na die wenke van die instrukteur om seker te maak dat u liggaam in elkeen in lyn is

poseer. Betrek die kernspiere om die ruggraat te ondersteun en stabiliteit te handhaaf.

Stap vir stap:Krag jogais fisies veeleisend, daarom is dit belangrik om stap vir stap te doen. Begin met 'n bestelling wat geskik is vir beginners en verhoog die intensiteit en duur van

Die oefeninge namate u krag en buigsaamheid verbeter.

Respekteer die perke van u liggaam: dit is wonderlik om uself uit te daag, maar dit is ewe belangrik om die perke van u liggaam te respekteer. Vermy om jouself te hard te druk of jou liggaam in te dwing

ongemaklike posisies. Werk binne u bewegingsreeks en verander die liggaamshouding soos nodig.

Bly gehidreer: drink baie water voor, tydens en na kragjogasessies. Sweet is algemeen tydens hierdie oefening, en om gehidreer te bly is noodsaaklik om uitdroging te vermy

en spierkrampe.

Luister na u liggaam: let op enige sensasies of ongemak in u liggaam tydens die oefening. As dit u limiet seermaak of oorskry, ontspan of verander u liggaamshouding. Dit is belangrik om

Onderskei tussen ongemak wat veroorsaak word deur rek en pyn wat tot beserings kan lei.

Rus en herstel: Laat tyd toe vir rus en herstel tussen kragjoga -sessies. Dit sal help om te veel inspanning te voorkom en u spiere tyd te gee om te herstel en te herbou. Luister na

U liggaam se seine en neem rusdae in u daaglikse roetine in.

Oefeninge om balans te handhaaf: terwylKrag jogais energiek en energiek, dit is ook belangrik om balans tydens die praktyk te handhaaf. Kombineer posisies wat op krag mik,

Buigsaamheid, balans en ontspanning. Dit sal 'n afgeronde oefening skep en die risiko van spierwanbalans verminder.

Geniet die proses: onthou om die proses te geniet en die oefening te geniet. Dit gaan nie net oor die bereiking van perfekte liggaamshouding nie, dit gaan ook oor die reis van selfontdekking, mindfulness en

persoonlike groei. Die uitdaging die hoof bied en u vordering vier.