Onlangs, kragjogaaka Flow joga of vloeijoga is baie gewild onder jongmense.Die rede is dat jy meer kalorieë kan verbrand al oefen jy nie.Nog 'n rede is
dat dit 'n kombinasie van joga en aerobics is, wat dit 'n ideale oefensessie vir vandag se jongmense maak.
Baie vrae sal in jou kop opduik, soos "Wat is kragjoga?""Is dit reg vir my?"“, “Hoe begin ek kragjoga?.Wees asseblief geduldig en ek sal al jou vrae beantwoord
hierdie blog.Kom ons begin met die basiese beginsels.
Wat is kragjoga?
Dit is net vinnige joga, of met ander woorde, energieke joga.Dikwels na verwys as 'n moderne interpretasie van die tradisionelejogaoefen.Dit kombineer liggaamsbeweging, asembeheer
en meditasie tegnieke.Kragjoga help om krag, buigsaamheid en uithouvermoë te bou, terwyl dit ook op geestesgesondheid en ontspanning fokus.
Hoe verskil kragjoga van tradisionele joga?
Anders as tradisionele joga, wat sag is en fokus op meditasie en basiese beginsels, behels kragjoga meer intense en uitdagende houdings.Dit behels gewoonlik 'n reeks vloei
reekse van verskillende posture, gekoördineer met diep en beheerde asemhaling.
Soos jy meer vertroud raak met vloeijoga, sal die intensiteit van vloeijoga toeneem.Vir beginners is daar 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy kan doen.
Hoe om Power Yoga te begin?
Aangesien kragjoga so dinamies is, moet jy met sommige vertroud weestradisionele jogainhou.
Jy kan inteken vir fiksheidsklasse of kragjoga-klasse.By opstart.Soek beginners- of inleidende kursusse en vra jou vriende of kollegas vir raad.
Voordat jy inteken, praat met die instrukteur of personeel by die fiksheidsentrum of ateljee om meer uit te vind oor die klas en die inhoud daarvan.Vind ook uit watter vlak van kundigheid of fiksheid is
vereis vir die kursus.
Kom meer te wete oor die klere/toerusting wat nodig is om kragjoga uit te voer.Moet dit glad nie doen as jy nie behoorlik geklee is nie.Want dit kan jou skade berokken.
As jy nuut is met Hatha-joga, wil jy dalk oorweeg om 'n inleidende Hatha-joga-kursus te neem.Dit kan jou help om vertroud te raak met die verskillende joga-posisies en hoe om
voer hulle behoorlik uit.
Dinge om te onthou wanneer jy kragjoga doen
Wanneer jy kragjoga beoefen, moet jy die volgende punte in gedagte hou om die oefening te verbeter en veilig te bly.Hier is 'n paar sleutelpunte:
Opwarming: Begin met 'n sagte opwarming om jou liggaam voor te berei vir die meer intense bewegings en houdings in kragjoga.Dit kan eenvoudige strekke, gewrigsrotasies en
verskeie rondtes songroet.
Fokus op asemhaling: Gee noukeurig aandag aan jou asemhaling deur die hele oefening.Asem diep in en asem volledig uit, pas by jou bewegings.Dit sal jou help om 'n bestendigheid te handhaaf
vloei en ontwikkel 'n meditatiewe ingesteldheid.
Behoorlike belyning: Belyning is noodsaaklik om besering te voorkom en die voordele van elke houding te maksimeer.Luister na die instrukteur se wenke om seker te maak jou liggaam is reg in elkeen in lyn
pose.Betrek die kernspiere om die ruggraat te ondersteun en stabiliteit te handhaaf.
Stap vir stap:Krag jogais fisies veeleisend, daarom is dit belangrik om stap vir stap.Begin met 'n bestelling wat geskik is vir beginners en verhoog geleidelik die intensiteit en duur van
die oefeninge soos jou krag en soepelheid verbeter.
Respekteer jou liggaam se grense: Dit is wonderlik om jouself uit te daag, maar dit is ewe belangrik om jou liggaam se grense te respekteer.Vermy om jouself te hard te druk of jou liggaam in te dwing
ongemaklike posisies.Werk binne jou bewegingsreeks en verander postuur soos nodig.
Bly gehidreer: Drink baie water voor, tydens en na kragjogasessies.Sweet is algemeen tydens hierdie oefening, en om gehidreer te bly is noodsaaklik om dehidrasie te vermy
en spierkrampe.
Luister na jou liggaam: Gee aandag aan enige sensasies of ongemak in jou liggaam tydens die oefening.As dit seermaak of jou limiet oorskry, ontspan of verander jou postuur.Dit is belangrik om
onderskei tussen ongemak wat veroorsaak word deur strek en pyn wat tot besering kan lei.
Rus en herstel: Laat tyd toe vir rus en herstel tussen kragjoga-sessies.Dit sal help om oormatige inspanning te voorkom en jou spiere tyd gee om te herstel en te herbou.Luister na
jou liggaam se seine en inkorporeer rusdae by jou daaglikse roetine.
Oefeninge om balans te handhaaf: Terwylkrag jogaenergiek en energiek is, is dit ook belangrik om balans te handhaaf tydens die oefening.Kombineer houdings wat streef na krag,
buigsaamheid, balans en ontspanning.Dit sal 'n afgeronde oefening skep en die risiko van spierwanbalans verminder.
Geniet die proses: Onthou om die proses te geniet en die oefening te geniet.Dit gaan nie net oor die bereiking van perfekte postuur nie, dit gaan ook oor die reis van selfontdekking, bewustheid en
persoonlike groei.Voldoen aan die uitdaging en vier jou vordering langs die pad.
Pos tyd: Aug-25-2023